芭蕾阿拉贝斯动作怎么做？阿拉贝斯动作要领

阿拉贝斯是芭蕾标志性的舞蹈和动作之一，也是最美丽的动作之一。它的使用非常广泛，通常和其他芭蕾舞步结合使用。那么芭蕾阿拉贝斯动作怎么做？

芭蕾阿拉贝斯动作怎么做？

舞自是单腿半蹲或直立，另一条腿与支撑腿成直角伸展。手臂形成了与之相对应、协调一致的体式，从而形成了从指尖到足尖尽可能长的直线。在跳跃和转体时，可以立脚尖，或者转身保持不变。

开始式

双手轻轻地放在把杆或椅背上，以保持身体平衡。用五脚位站立，左前脚，右后脚擦地。注：可以使用五个基本的脚位来训练阿拉贝斯克。

动力腿向后抬起

左腿支撑着身体，右脚向后慢慢抬起，右臀部向外张开。右膝伸直，脚背绷紧。

立脚尖

支撑腿立脚尖完成阿拉贝斯。阿拉贝斯有很多种形式：支撑脚伸直、弯曲、立脚尖、半脚尖、跳跃或旋转时，动力脚向后抬起，呈伸直状态都是阿拉贝斯的一种。

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芭蕾可以帮助提升身体活力，特别是耐力，平衡，柔韧，可以达到减脂塑形，练习挺拔舒展的姿态，打造优雅柔美气质。每个人都可以通过优雅经典的芭蕾动作来进行训练，同时也可以通过极具功能性的训练来增强力量。