如何学爵士舞脚步？爵士舞脚步基本功

脚步是舞蹈的基础，如果跳舞的时候，脚步都不清楚，不稳定的话，那么整个舞蹈都会是散的。对于爵士舞来说更是如此，因为爵士舞的脚步动作很多。那么如何学爵士舞脚步呢？

如何学爵士舞脚步？

要想跳好爵士舞的脚步动作，就得好好锻炼下肢的力量和柔韧性。其中下肢力量中最重要的就是脚踝和膝盖的力量。

脚踝的力量练习

踝部是很重要的一环，很多人跳舞的时候看起来很飘，就是因为踝部没有力量。最简单的方法就是跟着音乐做踮脚动作。切记踮脚时要用力抬起整个身体，而最重要的是，踮脚尖时要保持稳定。通常练两首歌，要知道基本上大部分的脚步动作都是用脚尖着地的，这样看着才有轻盈的感觉，其实所有看着轻松的动作都要很用力。熟悉之后就可以把这种感觉放进你以前习惯的舞蹈动作里，你就会发现有很大的变化。每次抬脚时都要用脚尖把力放慢，这样身体就不会共振，整个形体都会站得稳，动作出来才稳！

膝盖的力量

膝部力量练习的方法就是小腿向后踢，其实这种练习方法很简单，先把小腿向后勾然后停住，要求大腿和小腿一起用力把工作稳住。许多舞步动作做得不协调或不得体都是因为这个没练好。这种训练还可以加强对节奏的控制。

柔韧性

柔韧性不好的话，身体就会很僵硬，脚步也不灵活，跳出来的动作也会很僵硬不流畅。所以要锻炼下肢的柔韧性。在锻炼开始之前，需要充分的做好的热身运动，防止受伤。然后，可以通过压腿，踢腿等方法来锻炼柔韧性，具体的次数和强度可根据个人实际情况确定。注意要量力而行，不要受伤了。

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