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芭蕾基本功训练有哪些?基本功训练的内容
发布时间:2021-06-09

芭蕾舞是一种优雅的艺术,很多人都想要学习它。但是要把芭蕾学好,基本功训练是必不可少的,只有把基本功练好了,动作才能更加自然、流畅、优美。那下面就给大家讲讲芭蕾的基本功训练吧!

芭蕾基本功训练:

芭蕾基本功可分为三类:地面素质训练、上下把练习。

地面练习

1、绷脚背练习

足尖技巧是否好看在于脚背——脚踝与脚趾之间的脚面。在做绷脚背时,脚背上会凸出一个弧形的弧线,这样有效的加强我们肢体的延伸感,让我们看起来更修长。

2、曲脚

坐下,将双腿放在身体前方,绷直膝盖。(如果你的小腿肌肉太紧,身体会稍微后倾,用肘支撑背部)。脚掌弯曲,向身体的方向拉伸脚趾,脚后跟可以离地。

3、曲踝

下曲脚踝,脚跟贴地,脚尖挺直向前,尽量弯曲踝关节,双脚向前伸直。

4、绷脚尖

脚指头向下绷直,成为双脚弯弧的延伸。尽量向外伸展,尽量拉长线条,保持这个姿势几秒钟。若感到脚部痉挛,可放松。

地面素质练习还包括:勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿、压腿、踢腿、下腰等等。

把上练习

擦地练习、蹲下练习和压腿练习,这些练习是塑造姿势美的主要手段。

把下练习

手和脚的训练,如手臂波形的舞蹈、脚的圆形等动作、步伐和脚尖的训练

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一开始练基本功会比较难,比较痛苦,因为以前没练过,身体还不适应,这是正常的,但只要坚持下去,过不了多久就会好起来,只要过了这个关,以后学舞蹈动作就会很自如。

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