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单色舞蹈
学街舞的基本功每天练什么?需要练基本功吗
发布时间:2021-06-08

有些人认为,街舞就是胡乱的伸伸手臂,踢踢腿就可以完成,不像古典舞或芭蕾之类的舞种,需要有严格的舞蹈基本功,随便学一下就可以了,其实有这种想法的人都错了。无论是哪一种舞蹈,想要学好这种舞蹈,实现质的飞跃,都离不开基本功。

学街舞的基本功每天练什么?

一、要有力量

1、臂力训练练习俯卧撑,仰面撑,倒撑。每天4-8次,每组20-70次,间隔不超过3分钟。

2、腰腹力量练习。仰卧起坐,每天2~5组,每组20-40,手脚必须在一起起来。

3、腿的力量训练。蹲着跳,蛙跳,最好是负重,一般10公斤,每次20-40次。然后每天两组跑,每天一次,每次2000-5000米。分慢跑、中跑、快跑,这也是一种锻炼耐力的好方法。

二、要有好的协调性

协调训练包括控制能力、平衡能力和耐力。这些能力对舞者来说很重要,也是舞蹈前的基本练习。跳街舞也是如此,身体的协调也很重要。训练动作有:纵跳(双手双脚并拢,身体向上跳跃)、前跳、后跳、侧跳、方跳等。

三、要培养乐感,节奏感

你可以多找一些街舞音乐来听,跟着音乐跳舞,多听,多练习,慢慢就会有音乐的感觉。练习的时候,首先要开始寻找节奏适中、稍微变化的曲子,学会用脚打拍子。这时,要注意脚步清晰,拍子要正确。

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学街舞需要练基本功吗?

街舞的动作由头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、旋转、绕圈、摆振、扭动等动作组成的,既要注意上肢和下肢的配合,也要注意下肢和躯干的配合,又要注意头部和躯干的配合。没有基本功的支撑,做这些动作是不可能的,因此,街舞需要练习基本功。基本训练包括俯卧撑,蛙跳,仰卧起坐等,然后多培养自己的乐感,节奏感,多听一些舞曲等。

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