logo
单色舞蹈
芭蕾半蹲的主要动作有哪些?芭蕾半蹲的方法和要领
发布时间:2021-06-07

芭蕾舞的蹲是一种屈腿练习,可以锻炼大腿、臀部、踝部肌肉,增强跟腱的弹性和韧带的柔韧性,使下蹲动作更稳定,是常见的起跳和落地动作。那么芭蕾半蹲的主要动作有哪些呢?

芭蕾半蹲的主要动作有哪些?

腿部标准外开180度,脚尖,膝盖,胯,肩在一个平面上。在基础训练中,芭蕾半蹲被用来加强肌肉和肌肉的灵活性,增强肌腱的灵活性和弹性,并促进全身的平衡,这是一个看似简单却并不容易的标准动作,也是所有动作的基础,需要你特别注意。

芭蕾半蹲的方法

1、脚位一的状态面朝支撑,背部挺直,双臂轻放于支撑杆上以保持平衡。

2、慢慢弯曲膝盖,使膝盖超过脚尖,脚后跟不要离开地面。

3、缓慢恢复到站姿,仍保持一位脚。

芭蕾半蹲的要领

在半蹲的过程中,下蹲的速度要均匀,身体平稳,后背垂直,脚掌平放于地面,不要向前或向后倒脚。两位半蹲的幅度是膝盖和脚尖成一条上下线。第二和第三种四位的半蹲着脚跟不离地。在做蹲下运动时,要注意呼吸的运用,把握好呼吸,动作会更流畅、更舒展。一般而言,先吸气后开始下蹲,呼气时要缓慢,腿部慢慢伸直再吸气。

点击下方【查询学费】可以了解芭蕾舞的培训价格!

开设舞种
最新资讯
更多资讯