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单色舞蹈
四位转怎么练?四位转的动作要领
发布时间:2021-06-04

在中国舞中,有许多旋转的技巧动作,其中四位转就是必须掌握的一个动作。从专业角度来看,判断舞者旋转技术水平的核心标准之一是旋转圈数和质量。旋转技巧不到位,就无法完美展现出舞蹈的魅力。

四位转怎么练?

可先从把杆练习起,双臂张开,双手轻抚把杆,双腿夹脚后跟,小八字脚,脚跟立至最高,全身紧绷,头向右90度,眼睛盯住一点,先半圈半圈的练习,头快速转动,带动身体,然后头留住,转动身体,反复练习。把杆练习熟练后就可以开始正式练习了。准备好“小八字”,两脚踮起交替上步(保持“小八字”踮脚)“碾转”180度(即“转体”半周),先“留头”后“甩头”,向前移动,转动时两腿直立,并拢,眼睛朝前看,两脚节奏均匀。四位转转要求脚、胯、肩、头协调配合,双脚节拍均匀。在四位转时,最大限度地抬起脚跟,最重要的是留头甩头和全身收紧。

四位转的动作要领:

1.当你做四位转时,首先想到的是“立”,找到一个稳定的单脚重心是完成单脚转动技巧的前提。

2.不要忽略“蹲”在开始的动作中的重要性,做“蹲”的时候膝盖要有弹性,脚下要稳定,为后面的“立”打下基础。

3.在旋转的过程中“留头甩头”动作要平稳,就像头上顶着一碗水的感觉,颈部要直立,保持一个水平面内的旋转,“留头甩头”动作要有节奏感。

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