肚皮舞直立西米怎么练？直立西米的技巧要点

直立西米是肚皮舞的一个基本动作，非常有观赏性。每个学肚皮舞的人都必须学会，但有些人一开始就找不到正确的方法，做不出这个动作的美感。那么，肚皮舞直立西米怎么练呢？有什么技巧要点？

肚皮舞直立西米怎么练？

准备姿势：双腿直立。

第一步：右膝前曲，左膝保持不变。

第二步：右膝向后拍，左膝向前弯曲。

第三步：左膝关节向后拍动，右膝关节同时前曲，又回到第一步。步骤一和步骤二循环进行，即双腿膝关节向后摆动，交替向前弯曲。

直立西米的技巧要点

在整个运动过程中，膝关节要保持弹性和弯曲，不要完全打直。这种弯度非常小，即舞者们常说的“看不见的弯度”。千万不要用力拉直膝关节窝，要稍微弯曲以提高膝关节颤动的频率，如果膝关节绷的太紧，就会感到越来越困难。在练习直立姿势时，不要追求幅度与速度，先能左右均匀抖动，然后再加大力度，加速频率。人们的左右腿力量是不同的，右腿比左腿的力量要大得多，灵活性要大得多(左撇子正相反)，因此左腿的频率和幅度比右腿要小得多是很正常的现象。身体的重心在两腿的中间，不要向左或向右移动。

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