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压腿有什么好处?有什么用
发布时间:2021-05-20

压腿对于舞蹈学习和训练有着很多益处。在很多舞种中,它都是一项基本功的动作练习,对于锻炼腿部的柔韧性有较好的效果,能让我们在跳舞蹈动作时,更有美感,不仅如此,这个动作对我们身体健康有着很多的好处。那么压腿到底有什么好处呢?

压腿的好处:

1.能够降低正常活动和运动的危险系数。事实上,压腿就是拉伸韧带,通过拉伸韧带来增强其弹性。在身体受到突然的力度时,由于韧带柔韧度的提高,韧带会像橡皮筋一样不易拉伤,这样可以降低受伤的几率。

2.通过压腿这个动作,可以拉动大腿后侧的肌肉群和臀部组织,刺激肌肉收缩活动,增加血液供应,延缓肌肉及韧带老化,让我们看上去更年轻。

3.压腿能通畅全身经络,促进身体内的血液流通,让身体得到良好的放松,使身体更健康。

4.经常压腿可以增加人体的协调能力,紧实腿部的肌肉,促进肌肉线条的匀称和完美,起到美腿的作用。

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压腿切不能一上来就用力过猛,这是个循序渐进的过程,要根据自己的实际情况来调整训练的强度,不能过分的要求,以免导致受伤的发生。

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