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单色舞蹈
藏族舞的基本动作有哪些?怎么做
发布时间:2021-05-11

藏族舞是一种蕴含藏族文化的舞蹈。它有着丰富的文化内涵,优美潇洒的舞姿和独具特色的舞蹈风格,还体现了藏族人民能够歌善舞的特点。那藏族舞的基本动作是什么呢?

藏族舞的基本动作上肢部分

一、齐眉晃手

两手下垂,动作时弯曲腕部,屈肘,以腕部带动,在胸前交替摆动。右手是顺时针的,左手是逆时针的。这个动作有大的,中的,和小的三种。区别在于晃手的位置高度不同。

二、晃盖手

一只手晃,另一只手曲臂立腕,手心抹,由上而下形成上弧线流。单手的晃盖也常出现在腰部附近、腹部前面。

三、髋前划手

两手下垂,左右手在髋部前依次由内到外依次划圆。左手逆时针方向,右手顺时针方向,在平面上画圆。髋前划手和齐眉晃手是有规律的连接。

四、摆手

双手向两侧下垂,前后45度摆动,手腕主动。

五、横向摆手

两只手放在身旁,多为单手横向摆动,手腕主动带动手臂,手臂随着动。

六、平面摆手

两手垂于身旁,单手起至旁,由外至里于胸前横放,手腕托起,手臂附着。

藏族舞蹈基本动作下肢部分

一、碎踏

双脚交替踏步,膝盖颤动,脚步节奏相等。可以进退转体。

二、颤踏

在抬起另一条腿时,轻拍双膝,动作腿重拍踏地伸直膝关节颤动(变支撑腿)。运动时,踏地与抬起另一条腿同步,颤动时上半身平稳放松。

三、抬踏颤   (抬踏亦叫“冈打”)

膝盖下垂,同时抬起前脚掌,由膝关节驱动,脚踝发力,脚掌在膝关节颤抖的同时迅速拍打。

四、吸颤步

做腿吸腿的动作时,支撑腿蹭踮膝部一次,再落下“碎踏”二次。注意保持上身稳定放松。

五、退踏步

动作腿后退半步,脚掌着地,同时支撑脚离地面,支撑脚踏地,动作脚踩地板颤膝。动作时,具有踩地板后顺势滑动的特点。

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