藏族舞的基本动作有哪些？怎么做

藏族舞是一种蕴含藏族文化的舞蹈。它有着丰富的文化内涵，优美潇洒的舞姿和独具特色的舞蹈风格，还体现了藏族人民能够歌善舞的特点。那藏族舞的基本动作是什么呢？

藏族舞的基本动作上肢部分

一、齐眉晃手

两手下垂，动作时弯曲腕部，屈肘，以腕部带动，在胸前交替摆动。右手是顺时针的，左手是逆时针的。这个动作有大的，中的，和小的三种。区别在于晃手的位置高度不同。

二、晃盖手

一只手晃，另一只手曲臂立腕，手心抹，由上而下形成上弧线流。单手的晃盖也常出现在腰部附近、腹部前面。

三、髋前划手

两手下垂，左右手在髋部前依次由内到外依次划圆。左手逆时针方向，右手顺时针方向，在平面上画圆。髋前划手和齐眉晃手是有规律的连接。

四、摆手

双手向两侧下垂，前后45度摆动，手腕主动。

五、横向摆手

两只手放在身旁，多为单手横向摆动，手腕主动带动手臂，手臂随着动。

六、平面摆手

两手垂于身旁，单手起至旁，由外至里于胸前横放，手腕托起，手臂附着。

藏族舞蹈基本动作下肢部分

一、碎踏

双脚交替踏步，膝盖颤动，脚步节奏相等。可以进退转体。

二、颤踏

在抬起另一条腿时，轻拍双膝，动作腿重拍踏地伸直膝关节颤动(变支撑腿)。运动时，踏地与抬起另一条腿同步，颤动时上半身平稳放松。

三、抬踏颤   （抬踏亦叫“冈打”）

膝盖下垂，同时抬起前脚掌，由膝关节驱动，脚踝发力，脚掌在膝关节颤抖的同时迅速拍打。

四、吸颤步

做腿吸腿的动作时，支撑腿蹭踮膝部一次，再落下“碎踏”二次。注意保持上身稳定放松。

五、退踏步

动作腿后退半步，脚掌着地，同时支撑脚离地面，支撑脚踏地，动作脚踩地板颤膝。动作时，具有踩地板后顺势滑动的特点。

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