芭蕾旋转怎么练？如何快速学会芭蕾旋转

芭蕾旋转是芭蕾舞中基本技巧动作之一，对于喜爱芭蕾的人们来说，这个动作是比较难练习的，因为一开始练习这个动作的时候，大多数人会有重心不稳和耸肩的问题，而且一旦养成了习惯的话，就不容易改正了，但是由于这个动作是芭蕾舞中非常重要的动作之一，必须得学会，所以怎么样正确又有效的去练芭蕾旋转，就是一定得解决的问题了。

芭蕾旋转怎么练？

做好转前蹲的动作

芭蕾旋转是在半脚尖或足尖上方，开始之前会有一个蹲的动作。这一过程是旋转力量的来源，只有做好蹲起，才能在向上立起时，稳定有力。

旋转时的身体重心

在旋转的过程中，身体的重心必须在主腿的脚掌上。这需要头，肩，大腿，膝盖，脚踝几个部位在纵向的一条直线上，不能有一个部位的偏离，否则，整个身体在旋转时就不稳。在整个过程中，要感受自己的气息，让气息有种从头顶到脚掌上下贯通的感觉，气息畅通，动作才能舒展，身体的重心才能稳定。

旋转时的动量运用

旋转时，动量的运用就是一边向运动方向打开，另一边朝运动的方向用力。举例来说：我们要做向右转时，身体的右半部分要向右用力打开，而身体的左半部分也要同样向右推动，只有这种力量才能使在旋转中的身体协调一致。

头在旋转中的运用

旋转时，头部的运动包括头部、颈椎和眼睛三部分，这三者要协调配合好。向某一方向上旋转时，头部应随身体旋转，使其在这个方向上达到自身运动的最大值，然后立即在另一个方向上旋转并返回视线，使头部和视线落向所看的方向。这一过程就是我们常说的“留头”和“甩头”。

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