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中国舞肩倒立动作怎么做?肩倒立动作要领
发布时间:2021-08-27

肩倒立是中国舞中一个技巧动作,能很好的锻炼我们身体的平衡能力和协调性,每一个学中国舞的人都要进行练习,但是这个动作对于初学来说有着一定的难,不是那么容易就得做好的。那么,中国舞肩倒立动作怎么做呢?

中国舞肩倒立动作怎么做?

可采用以下方法练习肩倒立动作:

1、首先公主坐准备,要求身体直立,千万不要驼背,双腿并拢。

2、接着准备双腿向上踢,大臂撑在地板上,双手撑在胯部的地方。

3、双脚直立,整个背面到脚尖保持直立,从而形成肩倒立动作。

中国舞肩倒立动作要领:

1、大臂不能离身体太远,尽量靠近身体,支撑地面,双手用力支撑腰部,胯部和臀部不要下沉。

2、胯部向上提,脚尖向上找天棚,有着拉伸的感觉,腹部向上用力。脚尖不能歪。

3、如果刚开始练习这个动作的时候,身体不能直立,可以找个人帮忙拉脚腕向上提,把身体提起来,慢慢松手,让做动作的人自己控制力量,脚尖挂着不要放松,多次尝试辅助练习,熟悉之后自己单独就可以完成了。

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