中国舞肩倒立动作怎么做？肩倒立动作要领

肩倒立是中国舞中一个技巧动作，能很好的锻炼我们身体的平衡能力和协调性，每一个学中国舞的人都要进行练习，但是这个动作对于初学来说有着一定的难，不是那么容易就得做好的。那么，中国舞肩倒立动作怎么做呢？

中国舞肩倒立动作怎么做？

可采用以下方法练习肩倒立动作：

1、首先公主坐准备，要求身体直立，千万不要驼背，双腿并拢。

2、接着准备双腿向上踢，大臂撑在地板上，双手撑在胯部的地方。

3、双脚直立，整个背面到脚尖保持直立，从而形成肩倒立动作。

中国舞肩倒立动作要领：

1、大臂不能离身体太远，尽量靠近身体，支撑地面，双手用力支撑腰部，胯部和臀部不要下沉。

2、胯部向上提，脚尖向上找天棚，有着拉伸的感觉，腹部向上用力。脚尖不能歪。

3、如果刚开始练习这个动作的时候，身体不能直立，可以找个人帮忙拉脚腕向上提，把身体提起来，慢慢松手，让做动作的人自己控制力量，脚尖挂着不要放松，多次尝试辅助练习，熟悉之后自己单独就可以完成了。

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