学街舞的基本功每天练什么？要练多久

街舞能够说是舞蹈与运动的完美结合，要求舞者有着很强的身体控制能力，追求力量与平衡，这些都需要有很强的基本功做基础，当我们看的舞者在舞台上做出超级炫酷的动作时，感到惊叹，他们底下付出的时间和努力也是不一般的。

学街舞的基本功每天要练什么？

一、要有一个健康有力量的身体

1.手臂力量训练，练习俯卧撑。每天4-8次，每组20-70次，间隔不超过3分钟。

2. 腰腹力量练习。每天2-5组仰卧起坐，每组在20-40之间，这要求手脚协调一致，这种必须是要手脚一齐起来的俯卧撑。

3. 腿力量训练。蛙跳，最好负重，每次20-40次。跑步，每天一次，每次2000-5000米。分慢跑、中速跑、快跑三种速度，这也是一种锻炼耐力的方法。

二、要有好的协调性

协调训练包括控制能力、平衡能力。协调能力对舞蹈演员来说很重要，也是舞蹈前的基础练习。跳街舞也是如此，身体的协调也很重要。学习街舞时应重视协调训练。协调性的训练动作有纵跳(双脚弯曲身体向上跳)、前跳、后跳、侧跳等。

三、培养节奏感与乐感

平常多听一些街舞音乐，然后跟着音乐一起跳。多听，多感受，多练习，慢慢乐感就会产生。训练时，你可以先找一些节奏适中，略微变化的曲子。先学会用脚去打拍子。一定要注意步调清晰且准确。等你自己感觉适应熟练之后，再去找一些速度更快，节奏更有变化的曲子来练习。

点击下方【查询学费】可以了解街舞培训的价格！

想跳好街舞，坚持每天练基本功，是很有必要的。要按自己的实际情况来安排自己的基本功训练，切不可急于求成，不要忽视安全性与规范性。