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单色舞蹈
形体课基本训练动作有几个?内容是什么
发布时间:2021-05-04

有很多舞蹈的学习都会包含有形体课,比如芭蕾舞,民族舞,中国舞等,它是作为学习舞蹈之前的很重要的准备训练,并且能够更好的增强学舞者的体质和气质。那么形体课的基本训练动作有哪些呢?

形体课的5个基本训练动作:

1、后下腰

步骤:右臂撑杆,左臂前伸,过头顶。腰部向后倾斜,双肩尽量平放,背部收紧。

锻炼部位:背部肌肉、达到开肩阔背的作用。

2、压腿

步骤:右手扶杆,右腿放在扶杆上,膝盖伸直,背向下压,注意身体要正。

锻炼部位:拉伸腿部韧带,使腿型更修长。

3、下蹲

步骤:右手支撑,左手伸向身体斜下方,两脚脚跟并拢,脚尖开成一字形。下蹲,两腿向脚尖方向张开,臀部前倾。

锻炼部位:拉伸大腿内侧肌肉。

4、前点地舞姿

步骤:站着,右脚前伸,脚尖点地。右手打开于身体右侧,左手伸向身体前方,呈半圆形。小心收腹,挺胸,眼睛向下看。

锻炼部位:收起腹部,使修长的腿型,挺拔的后背显露出来,有助于养成优美的身材。

5、吸腿拧腰

步骤:坐姿,伸直双腿,左腿弯曲,左脚靠近右小腿肚。把背伸直,向左后旋腰。

锻炼部位:清除腰部脂肪,有助于保持正确的上身,塑造优美的腰型。

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形体课的基本的学习内容可以用“站如松,坐如钟”这样的句子来阐述。主要是培养孩子的气质,只有身姿端庄、文雅的孩子,才能显得更有灵性,并能给人一种亲近、温柔的感觉。也对真正学习舞蹈的课程也很有帮助。

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