形体课基本训练动作有几个？内容是什么

有很多舞蹈的学习都会包含有形体课，比如芭蕾舞，民族舞，中国舞等，它是作为学习舞蹈之前的很重要的准备训练，并且能够更好的增强学舞者的体质和气质。那么形体课的基本训练动作有哪些呢？

形体课的5个基本训练动作：

1、后下腰

步骤：右臂撑杆，左臂前伸，过头顶。腰部向后倾斜，双肩尽量平放，背部收紧。

锻炼部位：背部肌肉、达到开肩阔背的作用。

2、压腿

步骤:右手扶杆，右腿放在扶杆上，膝盖伸直，背向下压，注意身体要正。

锻炼部位：拉伸腿部韧带，使腿型更修长。

3、下蹲

步骤：右手支撑，左手伸向身体斜下方，两脚脚跟并拢，脚尖开成一字形。下蹲，两腿向脚尖方向张开，臀部前倾。

锻炼部位：拉伸大腿内侧肌肉。

4、前点地舞姿

步骤：站着，右脚前伸，脚尖点地。右手打开于身体右侧，左手伸向身体前方，呈半圆形。小心收腹，挺胸，眼睛向下看。

锻炼部位：收起腹部，使修长的腿型，挺拔的后背显露出来，有助于养成优美的身材。

5、吸腿拧腰

步骤：坐姿，伸直双腿，左腿弯曲，左脚靠近右小腿肚。把背伸直，向左后旋腰。

锻炼部位：清除腰部脂肪，有助于保持正确的上身，塑造优美的腰型。

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形体课的基本的学习内容可以用“站如松，坐如钟”这样的句子来阐述。主要是培养孩子的气质，只有身姿端庄、文雅的孩子，才能显得更有灵性，并能给人一种亲近、温柔的感觉。也对真正学习舞蹈的课程也很有帮助。