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单色舞蹈
中国舞基本功技巧有哪些?训练顺序

中国舞是非常讲究基本功的舞蹈,练好中国舞几能够拥有非常完美的形体、一出脚一抬腿都很美,要想把舞蹈变成气质,把训练体态变成日常常态,必然经过持之以恒的过程。

中国舞基本功技巧有哪些?

1、基本功第一要素:站

“站”不好,更不要谈其他动作,所以站为第一要素。

提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶

2、基本功第二要素:立

“立”是站的延伸,在站的基础上还需稳定身体的重心。

提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖、把下半脚尖、单脚半脚尖

3、基本功第三要素:直

“直”主要指腿直、后背直,腿直包含脚背、膝盖两个大关节的直。

提高方式:腿直包括脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶

4、基本功第四要素:行

“行”因其重心移动较快,对身体控制能力要求较高。

提高方式:步伐单一练习、步法组合、步法舞姿组合

5、基本功第五要素:韧

“韧”是指身体的柔韧性,也就是软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等韧带及关节。

提高方式:压、踢、耗、甩

6、基本功第六要素:快

“快”是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈

提高方式:把杆小踢腿、弹腿、大踢腿、甩腰、把下小跳、打击

7、基本功第七要素:轻

“轻”指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。

提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合

8、基本功第八要素:稳

“稳”是指动作平稳、舞姿准确

提高方式:移重心组合、气息控制组合、舞姿静立

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