跳舞全身酸痛还能继续跳吗？怎么缓解

有的人跳舞时会出现全身酸痛的症状，特别一些之前没有系统学习过的初学者更是如此，甚至几天都缓解不了。其实要是说这是一个比较正常的现象，之前没有运动过的人突然有一个比较大的运动量，就会出现全身酸痛的症状，那么，跳舞全身酸痛还继续跳吗？

跳舞全身酸痛还能继续跳吗？

跳舞后肌肉酸痛，尤其是运动过的部位格外酸痛。在这个时候，要让运动过的肌肉休息一下，建议舞者不要再练习运动过的部位。如果当天腿部运动多，第二天腿部肌肉酸痛，不能正常弯曲，建议不要再练习腿部，而是练习身体其他的动作。如果比较的严重，全身酸痛，就休息一下，不要急着跳舞。跳舞是一个长期过程，不需要执着于一天两天的，休息好再开始也是可以的。

跳舞全身酸痛怎么缓解？

可以用下面的方法来进行缓解：

1、充足的休息

酸痛是由于肌肉运动引起的乳酸。充足的休息可以缓解肌肉疼痛，促进血液循环，加速新陈代谢，让其恢复正常。

2、拉伸运动

牵伸肌肉能加快肌肉的放松，舒缓肌肉，促进痉挛肌肉的恢复。使用静态拉伸，保持2分钟休息1分钟，反复进行，每天做几次拉伸练习，可减轻疼痛。

3.  按摩

对于有酸痛症状的部位可以用拍打按摩来加速血液循环。

4、补充营养

跳舞是一个消耗很大的运动，肌肉的恢复需要营养，可以多补充一些维生素c和富含蛋白质的食物，从而加快恢复的速度。

点击下方【查询学费】可以了解舞蹈培训的价格！