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跳舞全身酸痛还能继续跳吗?怎么缓解
发布时间:2021-07-19

有的人跳舞时会出现全身酸痛的症状,特别一些之前没有系统学习过的初学者更是如此,甚至几天都缓解不了。其实要是说这是一个比较正常的现象,之前没有运动过的人突然有一个比较大的运动量,就会出现全身酸痛的症状,那么,跳舞全身酸痛还继续跳吗?

跳舞全身酸痛还能继续跳吗?

跳舞后肌肉酸痛,尤其是运动过的部位格外酸痛。在这个时候,要让运动过的肌肉休息一下,建议舞者不要再练习运动过的部位。如果当天腿部运动多,第二天腿部肌肉酸痛,不能正常弯曲,建议不要再练习腿部,而是练习身体其他的动作。如果比较的严重,全身酸痛,就休息一下,不要急着跳舞。跳舞是一个长期过程,不需要执着于一天两天的,休息好再开始也是可以的。

跳舞全身酸痛怎么缓解?

可以用下面的方法来进行缓解:

1、充足的休息

酸痛是由于肌肉运动引起的乳酸。充足的休息可以缓解肌肉疼痛,促进血液循环,加速新陈代谢,让其恢复正常。

2、拉伸运动

牵伸肌肉能加快肌肉的放松,舒缓肌肉,促进痉挛肌肉的恢复。使用静态拉伸,保持2分钟休息1分钟,反复进行,每天做几次拉伸练习,可减轻疼痛。

3.  按摩

对于有酸痛症状的部位可以用拍打按摩来加速血液循环。

4、补充营养

跳舞是一个消耗很大的运动,肌肉的恢复需要营养,可以多补充一些维生素c和富含蛋白质的食物,从而加快恢复的速度。

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