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单色舞蹈
形体舞蹈基本动作有哪些?细节点讲解
发布时间:2021-03-12

形体舞蹈是一门综合性的训练形体的课程,具有收腰,健胸,美腿的效果,能让人在明快的韵律中修养身心,陶冶情操。下面介绍几个形体舞蹈的基本动作,方便大家练习。

下蹲:

右手扶把杆,左手向身体斜下方伸展,双脚跟并拢,脚尖打开呈“一”字,下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。

吸腿拧腰:

双腿伸直坐于地面,左腿弯曲,左脚紧贴右脚小腿肚,后背挺直,向左后方拧腰。

压腿:

右手扶把杆,右腿放于把杆上,膝盖绷直,后背挺直向下压。

后下腰:

右手扶把杆,左臂向前打开举过头顶,向后下腰,后背部尽量收紧。

前点地:

站立时右脚伸出脚尖点地,右手向身体右侧打开,左手往前伸,使双手呈半圆形。

形体舞蹈的训练对于人体是有很多好处的,它既比舞蹈简单,又能像舞蹈一样很好的锻炼气质,适合各种人群学习。

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