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单色舞蹈
肚皮舞入门基本动作有哪些?分解教学
发布时间:2021-03-09

很多初学者刚开始接触肚皮舞,除了被教练娴熟的动作深深打动外,随之而来的就是对动作的难度望而止步。

肚皮舞入门基本动作有哪些?

1.手部环绕

左手叉腰站立,右手侧抬至手掌与腰同高,肩膀维持水平,身体保持不动。将右手掌往后转,指尖朝后。身体仍然不动,转动右手,指尖朝下,再转动右手使指尖朝前,最后指尖朝上。

2.蛇手

左手叉腰、右膝微弯站立,右臂向上抬至与肩同高。带动前臂往上抬至手腕与肩同高后,上臂往下再回到上个动作。

3.扭臀

膝盖微弯站立,双手自然平伸,不用伸直,右臀往前推,左臀往后,上身尽量朝向正前方。换边,左臀往前推,右臀往后收,身体朝前,动作由慢渐快。

4.抬臀甩臂

膝盖微弯站立,双手向两侧平伸,右臀向上抬至最高点,肩膀保持水平。换左臀抬至最高点,肩膀保持水平。将动作连贯后加速练习。换双腿张开大于肩宽做相同动作,轮流尽量往上抬左右臀,肩膀维持水平。将动作连贯,抬臀时如甩动腰带般,轮流往上甩左右臀。

5.型环绕

双脚间距略宽于肩,膝盖微弯站立,将臀部尽量往左移,肩膀保持水平。接着再将臀部往前。

6.埃及二步

双手向两侧平伸,右脚跨过左脚前侧踩地。左脚往左跨一大步后,将左臀用力向上甩,肩膀保持水平。换边,左脚跨过右脚前侧踩地,右脚往右跨一大步后,右臀用力往上甩,肩膀保持水平。

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