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男生可以练普拉提吗?有哪些好处及作用
发布时间:2021-03-02

我们大多数人接触到普拉提主要是由于一些女明星发自己练习普拉提的照片。普拉提和瑜伽给人的印象都差不多,大家都觉得这两种运动是属于女性的运动,但其实男生练习普拉提也有很多好处及作用,比如:

1、改善及恢复不均衡

由于错误的走姿及姿势引起身体不均衡,很多人感到不舒服或疼痛。普拉提可以缓解因失衡导致的骨盆扭曲或脊椎扭曲、不对称等症状,并具有改善疼痛的效果。因此,以康复为目的进行普拉提的人也很多。特别是通过普拉提可以强化因负伤、交通事故等变弱的肌肉,因此做为康复性运动具有卓越的效果。

2、增加柔韧性

男性比女性柔韧性较低。一般肌肉量越多,柔韧性就越低。男人的肌肉量比女人多,所以相对来说柔韧性就相对较少。普拉提可以集中进行伸展运动,并集中柔韧性,因此可以预防受伤、肌肉变形等,对扩大运动范围也很有效果。

3、构筑核心肌肉

普拉提不是为了某个部位的运动,而是全身运动。而且,不是外层肌肉,而是让内部肌肉变得结实,集中于使用核心肌肉。尤其因使用了核心深部4种肌肉,所以从内到外都能有效塑造结实的肌肉和身材。

因此,男性们只要坚持不懈地做普拉提,锻炼内部肌肉,以矫正扭曲的姿势、体型等,就能更加均匀地塑造美丽的身材。

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