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什么人不适合普拉提?什么病不适合

每个人都想拥有一个好身材和一个好身材。普拉提训练的目的是获得一个更适合现代生活的身体。从锻炼的形式来看,它结合了其他健身方法,更加灵活多样,兼顾力量与灵活性、协调性与平衡性的发展。定期普拉提锻炼可以改善人们的身体状况或帮助他们达到训练目标。

什么人不适合普拉提?

(1)做过视网膜手术或高度近视的人应避免倒置的动作。

(2)腰椎间盘突出:避免身体前曲和扭转回旋。

(3)颈椎病:避免头部环绕的动作,可做单平面颈部动作,无支撑向后伸展的动作不做。

(4)骨质疏松:避免幅度大的动作,多晒太阳,可做一些简单的蹦跳动作,增加骨密度,避免摔倒,运动不能强烈。

(5)例假期:避免腹部强烈挤压及骨盆高于身体的动作,防止子宫内膜异位或子宫脱垂。

(6)孕期:前三个月不做任何训练,从十三周到产前可以遵医嘱做一些有助于生产的练习,提高顺产的机率,减少侧切,避免长时间仰卧位,不超过3-5分钟,大强度,高冲击不做 。

(7)产后:顺产42天,剖腹产46天,产检后视身体恢复情况而定,针对产后人群,普拉提的训练也是先做帮助修复的练习,避免高冲击的动作,以防子宫脱垂。

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