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肚皮舞基本功有哪些?全套笔记
发布时间:2021-02-23

跳肚皮舞虽然不需要多么高超的技巧,但如果你误认为跳好肚皮舞不需要稳扎稳打的基本功,那就大错特错。其实肚皮舞也有基本功的训练,与其它舞蹈相比,既有相通之处,也有其自身独特的规律。

肚皮舞基本功有哪些?

肚皮舞基本功训练包括控制力、协调性、灵活性、柔韧性、关节的弹性、上下身分离、稳定性、力量等八个方面:

控制力:

部落风肚皮舞需要以腰、腿、手臂肌肉强大的控制力为基础,需要控制好身体的每一个部位,甚至每一根神经,稍微走神都可能导致刀落烛翻的“惨剧”。

协调性:

协调是身体律动的和谐之美。协调性不好,做动作时就会很“别扭”。当然,协调性是完全可以通过后天的训练得以改善的,也是一项需要长期训练的内容。

灵活性:

灵活性是指能够迅速改变身体某些环节的位置和方向的能力,它的基础是柔韧度。

柔韧性:

包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。事实上,肚皮舞中很多基本的动作都是对关节柔韧性的训练,例如:点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘和腕关节的训练等。  

关节的弹性

西米抖动是肚皮舞的最大特点,除了需要关节的柔韧度,还需要关节的弹性。要达到持续且自如的西米效果,关节的弹性训练是基础。

上下身分离:

上下身分离是肚皮舞特有的一项基本功训练,也是一项重要的审美特征,它也是是身体的柔韧度与力道的结合。

稳定性:

肚皮舞中包含很多旋转的动作,都是要以稳定作为基础,所以稳定性的训练就显得尤为重要。

力量:

力量和柔韧性训练一样,都是可以通过后天练出来的。柔韧性是和力量的结合组成了“外柔内刚”。

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