爵士舞热身基本功动作有哪些？怎么学

热身运动对于跳任何舞蹈来说都是非常重要的。从生理学的角度上看，热身可增加肌肉收缩时的速度和力量，改善肌肉协调能力，预防或减少肌肉、肌腱及韧带的伤害；从心理学上看，适当的热身能让学习者有心理准备，培养情绪的前奏，从而更加集中和感觉学习。

爵士舞热身基本功动作有哪些？

1、头部练习

头部前后左右的律动一定要做到自己力所能及的最大幅度。前左后右，前右后左，最后让头部转圈放松。练习的时候可以找点节奏感强的音乐来放。

2、肩部练习

身体放松状态，脚与肩同宽宽站立，刚开始练习时四拍一个周期。第一拍，左肩向上顶，右肩往下压，此时胸部为自然状态；第二拍，双肩向后，自然向前挺胸；第三拍，上提右肩，下压左肩，胸部为自然状态；第四拍，双肩同时向前含胸。每个动作要准确，这样才能起到锻炼的作用。

3、韧带练习

没有从小就有韧带练习的学习者，需要通过压腿和踢腿把韧带练松。压腿时要保持绷直状态，身体尽量贴紧自己的腿，越有酸痛感越有效果。

4、手臂练习

将双手的肘关节平行放置于略低于肩膀10公分的位置，旋转双手臂，开始时逆向旋转且速度一致，两肘关节在空中的位置不能改变，这样练习的方法效果很强。

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