舞蹈形体训练基本动作有哪些？

舞蹈通过人体的动作来塑造艺术形象，如何利用人体这一“工具”来传情达意，就先要解决舞蹈者的身体的基础训练——形体训练。

舞蹈形体训练基本动作有哪些？

一、胸、腹部的力量练习

（1）仰卧起坐；（2）俯卧撑；（3）斜卧撑；（4）仰卧两头起；（5）倒蹬车；（6）收腹剪腿。

二、肩部力量和柔韧性的练习

（1）双臂摆动环绕练习；（2）压肩韧带；（3）前后转肩练习；（4）向前下拉肩练习。

三、腰部力量和柔韧性的练习

（1）俯卧两头起；（2）向左向右扭腰练习；（3）跪姿向后下胸腰练习；（4）跪姿双手撑地含胸、低头、弓背，挺胸、抬头、塌腰练习；（5）侧卧向前屈膝收腿、含胸，向后伸腿、展胸练习。

四、腿部力量和柔韧性的练习

（1）仰卧向前踢腿；（2）侧卧向侧踢腿；（3）俯卧向后踢腿；（4）跪姿双手撑地向后、向侧踢腿；（5）双手扶把，提踵、落踵练习；（6）双膝伸直坐于地面，向前压腿练习；（7）跪坐压脚背练习；（8）直坐勾、绷脚面练习；（9）张腿坐于地面，向前、向侧压腿练习；（10）直立体前屈双手抱膝练习；（11）面对把杆向前压腿练习；（12）侧对把杆向后、向侧压腿练习。

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