中老年简单健身操舞蹈有哪些？容易学的

我们都知道健身操有利于身体健康，强身健体，所以对于中老年人来说，学习一些简单易学的健身操或者舞蹈动作是非常有必要的。
适合中老年人的简单健身操舞蹈：
1、扩胸活动
保持站立姿势，两腿微微弯曲，双臂在胸前平屈，向前平举(合掌指尖向前)，含胸低头。两腿伸直，双臂向后摆至侧平举(掌心向后)，昂头挺胸。双腿屈伸，手臂在胸前平屈并后振(拳心向下)，随后收回，时间约为1分钟。
2、侧向弯曲
保持身体挺直，双脚张开。双手放于脑后，身体由倒向两侧（左右两方向），下肢尽可能保持不动。保持两侧的练习静止约20秒左右。
3、侧向转腰
身体挺直，双脚站立。双手置于脑后。身体向侧后转（左右两方向），下肢尽可能保持不动。每一边的练习静止保持20~30秒左右。
4、交叉摆掌
保持站立姿势，双手下垂，两掌交叉，掌心向腹部。双臂向外张开，张开的幅度以自身自然为度，速度不求快，双臂张开后，随即收臂，使两手掌恢复时交叉，时间约为1分钟。
锻炼身体的方式有很多种，除了健身操，还可以选择学习舞蹈哦！
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