阴瑜伽好处及作用有哪些？应该怎么练

有多少练习瑜伽的人，只知道体式的名称，不知各种体式背后的功效和意义？
阴瑜伽的好处和作用有哪些？
在短时间里保持一个姿势，闭上双眼，速度减慢，在平静的心灵中，在不断的体式调整中，感受一个新的自己，这就是阴瑜伽。
阴瑜伽的好处和作用主要体现在四个方面：
1、有助于缓解压力，安神。如果你时常出现易怒、焦虑、忧虑等多种不良情绪，你不妨练习阴瑜伽来平静你的内心。
2、有助于调节内分泌，缓解消化紊乱以及月经失调引起的不适症状。另外，对生殖系统、消化系统也有好处。
3、经常练习阴瑜伽，能让身体的经络疏通，以此来保持阴阳平衡。一段时间后，气滞血瘀、手脚冰凉等症状都能明显改善。
4、阴瑜伽有助于激活能量系统。释放锁定在下三轮的生命潜能。
阴瑜伽更多作用于关节，韧带，筋膜等部位，强调整个身心的放松，清空所有的杂念，结合缓慢而自然的呼吸。长时间保持动作，在身体肌肉完全放松的情况下，能锻炼到骨骼及其连接组织，调节神经系统并增强耐力以达到身心合一的境界。
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