形体芭蕾有哪些基本动作?基本动作分解教学
基本上任何舞蹈入门的根基都是形体芭蕾,连小孩子刚开始学习舞蹈的时候,也会用形体打基础。
形体芭蕾有哪些基本动作?
一、后下腰
动作:右手扶杆,左臂向前打开举过头。后下腰,将双肩放平,背部收紧。
作用:对背部肌肉起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。
二、前点地舞姿
动作:站立,右脚前伸,脚尖点地。右手向身体右侧张开,左手向前伸,身体呈半圆型。收腹、挺胸,眼睛看向斜下方。
作用:收腹能呈现修长的腿型和挺拔的背部,有助于培养优美的体态。
三、压腿
动作:右手扶把,右腿放于杆上,绷直膝盖,背部挺直往下压,身体放正不要歪
作用:抻拉腿部的韧带和肌肉,使腿型更加修长好看。
四、下蹲
动作:右手扶把,左手往斜下方伸展,脚跟并拢,脚尖张开呈一字型。下蹲,双膝朝脚尖方向打开,臀部往前顶。
作用:抻拉大腿内侧的肌肉。
五、吸腿拧腰
动作:双腿伸直坐于地面,左腿弯曲紧贴右腿小腿肚。背部挺直,腰向左后方拧。
作用:消除腰部的赘肉,有助于保持正确的姿态,训练出有腰有型的漂亮身姿。
芭蕾形体是一种科学的修正体态、提升气质的方法,如果想要天鹅颈、想要长直好看的腿、想要有线条的身形,那就来单色舞蹈学习形体芭蕾吧!
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