形体芭蕾有哪些基本动作？基本动作分解教学

基本上任何舞蹈入门的根基都是形体芭蕾，连小孩子刚开始学习舞蹈的时候，也会用形体打基础。
形体芭蕾有哪些基本动作？
一、后下腰
动作：右手扶杆，左臂向前打开举过头。后下腰，将双肩放平，背部收紧。
作用：对背部肌肉起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。
二、前点地舞姿
动作：站立，右脚前伸，脚尖点地。右手向身体右侧张开，左手向前伸，身体呈半圆型。收腹、挺胸，眼睛看向斜下方。
作用：收腹能呈现修长的腿型和挺拔的背部，有助于培养优美的体态。
三、压腿
动作：右手扶把，右腿放于杆上，绷直膝盖，背部挺直往下压，身体放正不要歪
作用：抻拉腿部的韧带和肌肉，使腿型更加修长好看。
四、下蹲
动作：右手扶把，左手往斜下方伸展，脚跟并拢，脚尖张开呈一字型。下蹲，双膝朝脚尖方向打开，臀部往前顶。
作用：抻拉大腿内侧的肌肉。
五、吸腿拧腰
动作：双腿伸直坐于地面，左腿弯曲紧贴右腿小腿肚。背部挺直，腰向左后方拧。
作用：消除腰部的赘肉，有助于保持正确的姿态，训练出有腰有型的漂亮身姿。
芭蕾形体是一种科学的修正体态、提升气质的方法，如果想要天鹅颈、想要长直好看的腿、想要有线条的身形，那就来单色舞蹈学习形体芭蕾吧！
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