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生理期可以练瑜伽吗?大姨妈练瑜伽肚子痛
生理期是女性一个月中最脆弱的时间,由于流失经血,身体变得虚弱。所以不少练习瑜伽的女性都会存在一个疑问:
生理期可以练瑜伽吗?
阳瑜伽的很多动作在女性生理期间都是无法练习的,但是阴瑜伽的绝大部分体式是可以练习的。而且,生理期阶段适当的做一些阴瑜伽的体式反而有一些好处,主要有:
一、有利于生殖系统的保养和卵巢的保养。
二、阴瑜伽可以刺激我们的盆腔,促进盆腔的血液循环。
三、在放松髋的同时,可以使痛经、腰酸、背痛等症状得到一定程度的减缓。
四、经期练习阴瑜伽可以很好的改善身体素质,增强气血。
女性在生理期被认为不能练习的体式有三种类型:倒立的体式,后弯的体式,强烈的腹部扭曲或收缩的体式。
同时,阴瑜伽的练习与阳瑜伽的练习有一点不同的就是,在练习阴瑜伽的时候需要在身体特别冷的时候进入体式,也就是说,不需要做热身运动。跟其他类的瑜伽运动一样,呼吸在阴瑜伽的练习中也十分重要,阴瑜伽的呼吸不需要多长或多深,但一定要均匀并且保持慢吸慢呼的状态。
所以说,生理期如果身体条件允许,一般来说可以适应正常的瑜伽练习。
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