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单色舞蹈
爵士舞的基础动作有哪些?动作步骤解析
发布时间:2020-12-15
刚开始学习爵士舞的人,没有舞蹈功底,甚至运动细胞都很少,很多基础的动作都找不准发力的地方,做不到位。
爵士舞的基础动作有哪些?
1.Up down bend
双腿分开大于肩宽,两手十指张开,用指尖发力,手臂向头部延伸;身体上部转向左,右手放在左腹部,左手放在腰后;反方向进行同样的练习。
2.Lunge
踮起脚跟,双手绕头部转圈旋转;身体重心在右腿上,左腿向体侧点地,头转向右侧,左手向身体的一侧伸直,右手于胸前屈肘;反方向进行相同的练习。
3.Wave
两脚分开,与肩同宽,从头部带动腰部向身体一侧做推式摇动。
4.Balance
屈左膝,右腿在左腿前伸直,脚尖点地,双臂在身体前后不对称地伸展;右腿向左腿侧伸直,脚尖点地,同时交换姿势;以左脚为轴,用双臂的力量带动右脚;回到原处,反方向重复。
5.Kick
双脚交叉,右脚在前,左脚在后,右手在肩侧伸直,左手在肩前伸直;抬起左腿踢向身体侧,左手抓住脚踝。
6.Coxa Motion
双脚分开,重心在右脚,右脚屈膝,脚尖点地,双手自然下垂,向左顶胯;双臂向身体两侧上下张开,尽可能伸展胸部和肋骨。
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