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单色舞蹈
上瑜伽课需要准备什么?要穿内衣吗
瑜伽是很受女性欢迎的一种运动,多在室内进行,很多瑜伽新手通常上课之前都会不知所措。
上瑜伽课需要准备什么?
第一,装备。
主要有服装和辅具。练习瑜伽最好是身着舒适的瑜伽服,不仅能快速排汗,还有利于把瑜伽动作做到位。简单的瑜伽的辅具有瑜伽垫,瑜伽砖,铺巾等。这些大多数瑜伽馆都会提供,不需要额外准备,但如果是对卫生有要求的话,也可以自己准备一张。
第二,空腹。
瑜伽课前要保持空腹,口渴也不要大口喝水,小口吞咽。如果条件允许,最好在上瑜伽之前先洗个澡浴,这样可以打开身体的各关节,有助于动作的伸展。切勿在练完瑜伽后马上洗澡,至少还要等上半个小时才能洗澡。
第三,有特殊情况提前说。
如果有高血压或心脏病,不要练一些头向下的动作,提前咨询瑜伽老师,说明自己的身体状况,老师会告知你有哪些动作不能做。一般情况下,术后半年内及女性生理期不宜练习高难度的动作。
第四,保持放松。
提前抵达教室,换好衣服,找一个自己喜欢的位置坐下,给身体安静下来的时间。保持一个放松的心情来开始瑜伽课。
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