成年人0基础可以学中国舞吗？来得及吗

0基础的成年人也是可以学习中国舞的，虽然身体条件没有小孩子那么好塑造，但是并不是说成人就不能拉韧带不能学舞蹈了。在基本功的练习过程中可能会辛苦一点，但练好之后后面的高阶动作就可以轻松完成。

成年人0基础可以学中国舞吗？

可以学。很多人认为0基础学舞蹈会很难，但任何事情都是这样的，万事开头难，只要你有足够的决心是肯定可以学会的！

而且，现在有很多专业的舞蹈培训班，在成熟的教学体系之下，你很快就可以学会中国舞！

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中国舞柔韧拉伸的方法：

静力性拉伸法与动力性拉伸法结合的训练方法是有效提高柔韧度所应遵循的基本原则。在训练中，要遵循以腰为轴心，先局部后全身，先慢后快，循序渐进，逐渐向全身扩展的运动步骤原则。柔韧度训练与力量训练，两者的作用是各不相同，甚至是矛盾的。要解决好柔韧度训练与力量训练这一矛盾关系，使柔韧性与力量在训练中协调提高与增长。

在训练中应当树立起系统思想，以科学的，符合舞蹈规律的方法去指导和安排训练内容，这是应当遵循的基本原则，并注意挖掘和开发中国舞特有形态与柔韧度训练的有机融合，坚持以科学性为基础，风格性为方向的原则。