尊巴舞是什么舞种?尊巴舞有什么特点

尊巴舞是一项健康时尚的健身课程,它融合了音乐、动感易学的动作还有间歇有氧运动,是当今世界上最受欢迎的健身课程。因为是由舞蹈衍变而来的一种运动模式,它融合了南美各种舞蹈的舞步和节奏,这种舞步简单、有趣、易学,适合各类人群练习。
尊巴舞有什么特点?
尊巴的舞蹈特点主要呈现在它疯狂的音乐节奏和肢体动作上:跳跃、挥舞双臂、抖臀、鼓掌、甩头等,这些简单的动作对身体没有什么冲击力,这种健身方式在带来快乐,兴奋的同时,关节部位不会受到任何不必要的伤害,对减肥塑身效果极佳。尊巴是一种全身性的运动,但是重点会锻炼到三个部位:
1、腰腹
通过前后摆动臀部,并加入一些Hip-pop的步调,使腰腹肌肉得到充分的锻炼,让整个身体都热起来,为后期得快节奏运动做准备。在整个动作过程中,肌肉不能太僵硬,要有松有弛,让肌肉有节奏地运动。
2、上身
以腰部为轴,通过髋部的运动带动上身做自由运动,从胸部到肩部都可以在腰部运动的同时得到锻炼。
3、大腿
摒弃了其他舞蹈中的力量性动作,采用“化力气为柔和”的方法,通过一种“曲线”的力量锻炼,使大腿肌肉弹性收缩,从而使得身体肌肉更加协调更灵活。
尊巴并非某个年龄层的专利,对于想提高身体素质的中年人来说最合适不过。
点击下方“查询学费”即可了解舞蹈培训的价格!

最新资讯

Latest News