logo
单色舞蹈
0基础学爵士舞对身体有什么要求?
发布时间:2021-04-16

爵士舞虽然是以自由,开放为特点,在生理方面对爵士舞者来说,背部与胸、腹等部位的使用程度相当频繁,对人的体能有着一定的考验,在心理上,需要舞者注意力集中,充分感受音乐的节奏,所以也要有一定的注意力和乐感。

爵士舞对身体的要求:

1.灵巧度

在爵士舞中,人们经常采用不同方向、不同水平的动作来增强视觉效果,因此,舞者的动作必须是灵巧而精确的,转体时要迅速而准确,这就对人的灵巧度有着一定的要求。

2.心肺耐力

一般情况下,爵士舞动作组合的时间不长,但组合和组合间的休息时间往往很短,因此,如果学习者的心肺耐力较强,一般在反复重复动作组合后,动作仍能保持较好的水平,不会出现过早疲劳。

3.肌力和肌耐力

在爵士舞中,有许多快步动作,强调瞬间发力,因此需要基本肌肉力量。此外,由于学习舞蹈经常需要反复重复同一个动作,因此对肌肉耐力的要求也就更高了。特别是下肢肌肉的耐力一定要锻炼好,否则容易导致膝部、踝部、漆皮关节及周围肌肉的损伤。爵士舞演员还可以通过其它的辅助锻练方法(如水中健身,瑜伽等)来增强肌肉的能力。

4. 身体素质

大多数优秀的爵士舞演员都有强壮的体魄,但他们的体脂含量通常较低。这样,他们的身体就会显出明显的肌肉条纹,当他们跳舞的时候,他们就会感觉更有力量和力量。脂肪含量越少,舞蹈者就越不需要负担多余的重量,这样舞蹈动作就会更加潇洒和轻松。尽管学习爵士舞也是一条减肥之路,但是体重过重的新手最好先通过其他方式减肥,否则会给肌肉和关节的健康造成一定威胁。

点击下方【查询学费】可以了解爵士舞的培训价格!

开设舞种
最新资讯
更多资讯