0基础学爵士舞对身体有什么要求？

爵士舞虽然是以自由，开放为特点，在生理方面对爵士舞者来说，背部与胸、腹等部位的使用程度相当频繁，对人的体能有着一定的考验，在心理上，需要舞者注意力集中，充分感受音乐的节奏，所以也要有一定的注意力和乐感。

爵士舞对身体的要求：

1.灵巧度

在爵士舞中，人们经常采用不同方向、不同水平的动作来增强视觉效果，因此，舞者的动作必须是灵巧而精确的，转体时要迅速而准确，这就对人的灵巧度有着一定的要求。

2.心肺耐力

一般情况下，爵士舞动作组合的时间不长，但组合和组合间的休息时间往往很短，因此，如果学习者的心肺耐力较强，一般在反复重复动作组合后，动作仍能保持较好的水平，不会出现过早疲劳。

3.肌力和肌耐力

在爵士舞中，有许多快步动作，强调瞬间发力，因此需要基本肌肉力量。此外，由于学习舞蹈经常需要反复重复同一个动作，因此对肌肉耐力的要求也就更高了。特别是下肢肌肉的耐力一定要锻炼好，否则容易导致膝部、踝部、漆皮关节及周围肌肉的损伤。爵士舞演员还可以通过其它的辅助锻练方法(如水中健身，瑜伽等)来增强肌肉的能力。

4. 身体素质

大多数优秀的爵士舞演员都有强壮的体魄，但他们的体脂含量通常较低。这样，他们的身体就会显出明显的肌肉条纹，当他们跳舞的时候，他们就会感觉更有力量和力量。脂肪含量越少，舞蹈者就越不需要负担多余的重量，这样舞蹈动作就会更加潇洒和轻松。尽管学习爵士舞也是一条减肥之路，但是体重过重的新手最好先通过其他方式减肥，否则会给肌肉和关节的健康造成一定威胁。

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