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有氧舞蹈和瑜伽哪个好?有什么区别
发布时间:2020-11-09
有氧舞蹈和瑜伽都是一种强身健体的健身运动,两者本质上没有什么可比性。有氧舞蹈是随着音乐有节奏的舞动,比较有动感,而瑜伽相对来说需要在更安静一点的环境中进行,这是从表面上来看最明显的区别。
有氧舞蹈和瑜伽哪个好?
1.有氧舞蹈
有氧舞蹈的韵律比较强,在音乐的融合下动作会更加自由和随意,瑜伽则追求体式的标准和心灵的净化。其次,有氧舞蹈不需要太多的技巧,练习的地点环境也没有要求,只要有音乐,随时随地就可以舞动起来。
2. 瑜伽
由于瑜伽涉及到很多体式和动作,需要在专业人士的指导下进行练习,不然的话盲目的练习必然会导致受伤。再者,有氧舞蹈从练习开始心率就会处于一个比较偏高的值,一套舞蹈跳下来可能就会气喘吁吁了,相对而言,瑜伽的运动量没那么大,比较适合不太爱动的人群练习。
不管是学有氧舞蹈还是学瑜伽,经过长时间的练习,都可以达到减肥瘦身的效果。如果你好动,可以选择有氧舞蹈;好静,就选择瑜伽。如果你想短时间内减肥,那就学有氧舞蹈;如果你想塑形拥有更完美的身材,那就学习瑜伽。
只要是运动,肯定对人体是有利的。所以其实不用纠结于有氧舞蹈和瑜伽哪一个更好,它们各有各的好,根据自身的实际情况进行选择即可。
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