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舞蹈训练中容易受伤的部位有哪些?怎么预防

发布时间:2022-07-16

学舞蹈离不开训练,只有刻苦的去练习,才能让你学舞的进步更快。但是也不能傻练,因为由于自己的不重视,导致自己受到损伤。所以在训练的时候也要注意保护自己易受伤的部位,那么,在舞蹈训练中,哪些部位容易受伤呢?

舞蹈训练中容易受伤的部位有哪些?

1、手腕。

在舞蹈素质训练中,我们经常用平板支撑、俯卧撑等双手撑地的方式来训练手臂的肌肉力量。当我们不能支撑的时,不要左右摇晃手臂,这样稍有不慎就会扭到手腕,导致失手没撑住而摔伤。

2、脚腕。

有些人在训练中经常扭伤脚踝,这是非常危险的,尤其是在做技术技巧时。如果脚踝扭伤不去管它的话,就会出现习惯性地扭伤脚踝的问题,这样会非常的麻烦,所以你必须一定要注意。平时你可以做立半脚尖的动作来训练来增强脚踝的力量。

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舞蹈培训

3、腰部不要受凉。

对于学舞的人来说,注意腰部的温暖是非常重要的。夏天,不要在训练完满身大汗出的时候,对着空调猛吹,这样很容易感冒,到时候出现呕吐腹泻问题,不仅不能进行训练,而且人也会很不舒服。

4、膝盖。

膝盖也是经常受伤的一个部位,而且膝盖一旦受伤就很难完全治愈的,所以一定要重视。我们在跳舞时候不要盲目的追求技巧和难度,长时间的让我们的膝盖处于不正当的位置。平时可以进行膝关节保护性训练,在进行舞蹈训练时可以佩戴护膝。

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