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地面压旁腿的正确方法是什么?动作要领

发布时间:2022-02-09

对于学中国舞的人来说,压腿是每天比不可少的练习动作之一,它能很好的锻炼腿部的柔韧性,为之后的下叉动作打好基础。而在压腿动作中,地面压旁腿动作是非常常见的动作之一。那么,地面压旁腿的正确方法是什么呢?

地面压旁腿的正确方法是什么?

第一步:(以压左旁腿为例)左腿横叉打开,右腿弯曲膝盖呈小胯状,背部直立,手臂位于身前,双手指尖点地。

第二步:右臂向上伸直并拉长。

第三步:右臂带动上半身向左延伸,向下压至左侧后背贴腿,左手腿向前扶地,脸向上。注意左腿,始终伸直,脚背向上,右腿保持小胯不动。(反面压右旁腿要求一样)

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地面压旁腿的动作要领

1、感受拉扯感在旁腿的腿部后侧,而不是旁腰。

2、勾脚尖,压的那条腿膝盖伸直脚尖朝上。

3、不要折叠旁腰身体转腰。

4、压下去保持10-15秒,,两条腿每一条腿3-5次。

总结

舞蹈是一个需要长期坚持的过程,不仅要在课堂上好好的学习,课后要勤加练习。学舞就像逆水行舟,不进则退,每天要练习这些基本功,虽然看起来简单,但是却不容忽视。

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