地面压旁腿的正确方法是什么？动作要领

对于学中国舞的人来说，压腿是每天比不可少的练习动作之一，它能很好的锻炼腿部的柔韧性，为之后的下叉动作打好基础。而在压腿动作中，地面压旁腿动作是非常常见的动作之一。那么，地面压旁腿的正确方法是什么呢？

地面压旁腿的正确方法是什么？

第一步：（以压左旁腿为例）左腿横叉打开，右腿弯曲膝盖呈小胯状，背部直立，手臂位于身前，双手指尖点地。

第二步：右臂向上伸直并拉长。

第三步：右臂带动上半身向左延伸，向下压至左侧后背贴腿，左手腿向前扶地，脸向上。注意左腿，始终伸直，脚背向上，右腿保持小胯不动。（反面压右旁腿要求一样）

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地面压旁腿的动作要领

1、感受拉扯感在旁腿的腿部后侧，而不是旁腰。

2、勾脚尖，压的那条腿膝盖伸直脚尖朝上。

3、不要折叠旁腰身体转腰。

4、压下去保持10-15秒，，两条腿每一条腿3-5次。

总结

舞蹈是一个需要长期坚持的过程，不仅要在课堂上好好的学习，课后要勤加练习。学舞就像逆水行舟，不进则退，每天要练习这些基本功，虽然看起来简单，但是却不容忽视。