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练中国舞基本功膝盖疼是什么原因?怎么预防

发布时间:2022-06-27

基本功要求你每天都要坚持练习,这样在跳舞时才能应对自如。但一些人练基本功时,会出现膝盖疼的情况,这很让人困扰,甚至会因为这件事而放弃跳舞。那么,下面就给大家讲一下,练基本功膝盖疼是什么原因吧?

练中国舞基本功膝盖疼的原因是什么?

常见原因:

1、日常生活中缺乏运动,腿部的肌肉很弱,很难对关节进行有效的保护。学舞时,急于求成,缺乏扎实的基础,就会导致关节过度负荷,导致疼痛。

2、在课堂上对教师讲解不重视。当我们听教师讲解时,不但要关注动作,而且要听如何发力和对骨骼肌肉的理解。

3、在动作中有倒脚现象,许多学生认为外开就是只是软开度,忽视了肌肉在舞蹈中的重要作用。如果你无法控制,那么身体重心将会倒向大拇指。这不但使大拇指承受了很大的压力,造成拇指外翻,同时也产生了同样的扭转力,造成了膝关节的疼痛。

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舞蹈培训

练习基本功怎么防护膝盖?

1、量力而行、科学训练。

逐步制定自己的学习计划,从基本功开始,先加强肌肉的强度,然后进行技术动作,时刻提醒自己要注意动作要点,避免出现无谓损伤。

2、先规范动作,在追求其他的。

标准比动作幅度更重要,现在把动作做标准,再去追求幅度,美观。

3、重视防寒防湿。

由于膝盖没有肌肉和脂肪的保护,很容易受凉。因此做好防寒保暖十分重要。在夏季流汗的时候,千万别马上用凉水冲洗膝盖。

4、控制体重。

主要原因是关节的长期磨损、负荷,许多肥胖的人的膝关节都会有问题。因此,减轻膝盖负担方法就是控制体重.

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