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为什么跳舞腿会越跳越粗?在训练时应该注意什么

发布时间:2022-06-22

很多来跳舞的女生,都是为了减肥而来,但由于训练方式不对,导致大腿越跳越粗,不但会影响身体的美观,还会让舞蹈变得僵硬。那么,跳舞的腿为什么会越跳越粗呢?

为什么跳舞腿会越跳越粗?

一起来看看导致腿粗的原因:

1、长时间不自觉的完全拉伸绷直会造成腿粗。

2、腿控制动作过度会使腿粗。

3、大腿内侧的容易积累脂肪而又难以训练,所以会让腿变粗。

4、训练动作不规范,如:训练旁腿动作时,外旋拉直不够充分,形成马裤状腿型。

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在训练时应该注意什么?

1、在训练疲劳时,腿会有酸痛的感觉,可以进行按摩和放松。

2、在进行了一段时间训练后,肌肉会紧张,可抖动下大腿肌肉,防止肌肉中的血液循环不畅。

3、训练过程中,大腿容易因为动作的幅度过大和次数过多,影响到腿部的肌肉劳损,需要适当的休息。

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