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跳舞如何避免脚踝受伤?5点注意事项

发布时间:2022-06-17

在舞蹈中,脚踝扭伤是一种常见的损伤。许多舞者都扭伤过脚踝,不过很多人都忽视了,觉得扭得不严重,就没有管它。其实这给以后受大伤留下了隐患。所以在爱跳舞的伙伴们,平时一定要注意。那么,舞蹈怎样才能预防脚踝受伤呢?

跳舞如何避免脚踝受伤?

可以注意以下5点:

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1、每次跳舞前一定要热身。适当热身能拉伸肌肉和韧带,以便帮助你完成更大、更剧烈的的舞蹈动作。

2、留心地面,保证地面平整平滑、无裂缝、无突起。

3、选择合适的鞋子,注意鞋子的质量,保证鞋子适合你跳的舞蹈风格。

4、如果你的脚踝仍处于恢复阶段,仅凭舞鞋是不够的,应当将脚踝包裹起来。你可以用脚踝固定器或者绷带。

5、注意你的身体。如果感到疼痛,你要放慢速度,甚至停下来。一段时间不练习,不跳舞,可能会让你觉的自己会退步,但是如果你想让舞蹈生涯更长,你应该保护自己的身体,等伤完全好了再来练习。

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