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练舞各时间段应该做什么?一天中练舞的最佳时间

发布时间:2022-06-14

学舞就要勤加练习,每次练习都能让自己的舞蹈基础打牢一分。但一天的各个时间段并不是都适合练舞,所有要很好的去分配什么时间段该练什么。那么,下面就讲一下,练舞各个时间段应该做什么呢?

练舞各时间段应该做什么?

早晨

早上我们的身体刚刚醒来,体温和心率都很低,对外界的刺激反应很慢,所以在训练时,很容易受害。所以早晨可以做一些低负荷的有氧运动和拉伸训练。在练习前要进行热身,这样可以增加体温,也可以活跃肌肉,避免对身体造成伤害。

中午

在中午练舞是不可取的,特别是在餐后一个钟头之内。如果开始跳舞,会引起肠胃不适。而且,如果是有午休习惯的人,1点到2点之间,身体就会出现极度的疲惫感,哪怕是不午睡,精神会受到一定的影响。所以,中午要进行午休。

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下午

练舞最好的时候是4点到6点。在下午4时左右,体温会达到最高,肌肉也会变得活跃,心跳和血压都会更稳定,身体的机能也会更好,会大大减少受伤的危险。所以,这时最适合进行舞蹈练习。

晚上

练舞不能太晚。适当的锻炼可以帮助你入睡,但是在开始跳舞前先要吃些东西,以免在运动后由于饥饿摄于过多的热量。但九点之后会感觉疲惫,注意力不集中,反应迟缓,身体温度降低,更容易受伤。所以九点后尽量不要练舞。

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