练舞各时间段应该做什么？一天中练舞的最佳时间

学舞就要勤加练习，每次练习都能让自己的舞蹈基础打牢一分。但一天的各个时间段并不是都适合练舞，所有要很好的去分配什么时间段该练什么。那么，下面就讲一下，练舞各个时间段应该做什么呢？

练舞各时间段应该做什么？

早晨

早上我们的身体刚刚醒来，体温和心率都很低，对外界的刺激反应很慢，所以在训练时，很容易受害。所以早晨可以做一些低负荷的有氧运动和拉伸训练。在练习前要进行热身，这样可以增加体温，也可以活跃肌肉，避免对身体造成伤害。

中午

在中午练舞是不可取的，特别是在餐后一个钟头之内。如果开始跳舞，会引起肠胃不适。而且，如果是有午休习惯的人，1点到2点之间，身体就会出现极度的疲惫感，哪怕是不午睡，精神会受到一定的影响。所以，中午要进行午休。

如还有关于舞蹈的问题，可以进行咨询，会有专业老师在线解答哦！

下午

练舞最好的时候是4点到6点。在下午4时左右，体温会达到最高，肌肉也会变得活跃，心跳和血压都会更稳定，身体的机能也会更好，会大大减少受伤的危险。所以，这时最适合进行舞蹈练习。

晚上

练舞不能太晚。适当的锻炼可以帮助你入睡，但是在开始跳舞前先要吃些东西，以免在运动后由于饥饿摄于过多的热量。但九点之后会感觉疲惫，注意力不集中，反应迟缓，身体温度降低，更容易受伤。所以九点后尽量不要练舞。

点击下方的【查询学费】就可以了解舞蹈培训的费用哦！