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成人中国舞胸腰怎么练?练胸腰的方法

发布时间:2022-06-01

中国舞的胸腰是很重要的。胸腰能力强的人,舞姿会更优雅,更流畅,但有的人却不知怎么去练习,有的人甚至会忽略胸腰,导致自己进步很慢。那么,下面就给大家讲一下,成人中国舞胸腰怎么练吧?

成人中国舞胸腰怎么练?

今天我要给讲三个方法来锻炼你的胸腰:

第一种:

跪地,两手往前伸,将胸部向下趴。膝盖保持90°,肩胛骨中间向下推,胸部贴着地。

舞蹈培训

第二种:

两脚分开与肩宽站立,双手贴着墙,将腋下和胸部向墙上贴,手往下滑,腿向后退,胸部继续向前贴。注意这个过程需要放松,肩胛骨从中间向里推。

第三种:

这种方法需要有人辅助。首先朝中间推肩胛骨,然后胸部往上,后脑勺找后背。

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总结

训练之前,要先进行热身运动,可以活动开全身的关节,降低受伤风险。新手应在老师的指导和保护下进行

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