舞蹈转圈技巧有哪些？7个舞蹈转圈小技巧

在跳舞的时候，旋转是一种非常优美流畅的动作。当你能熟练掌握旋转动作之后，转圈就会很稳定，很漂亮，整个人看上去就像是一个仙女。而旋转一般分为直立转、舞姿转和复合转。要想把中国舞练好，就必须学会旋转。那么，舞蹈转圈技巧有哪些呢？

舞蹈转圈技巧有哪些？

1、身体保持垂直。

保持身体的直立是完成旋转动作的前提。如果站姿不对，重心和稳定性就不好，转圈也会变难。

2、练习立半脚尖。

在转圈中，立是很重要的一点。脚尖立到最大，与地面的接触面积就最小，转的速度就越快，圈数就越多。

3、“开”也是“转”的重要因素 。

不管是转的开始，还是过程中，都要让自己的身体始终“打开”。要是全“关”，就算能“转”，那舞姿也不美。

4、留头甩头解决“晕”。

在练习旋转动作的同时，也要解决“晕”的问题。在转圈的过程中，眼睛看着一点，然后在转第二圈之前的那一刻，把头和眼睛甩过去。在转完第一圈时，还要找到那个点，盯住不放。这就是避免头晕的方法。

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5、发挥手臂作用。

手臂可以让你的身体保持平衡，并且加快你的速度。在转动的时候，手臂也会发生一些变化，但是手位变化必须要随着身体转动而动，这样动作就会变得更漂亮，又不会失去平衡。

6、注意重心转换。

重心转移就是在旋转的时候，两脚的重心会有换重心的过程。在行进中，重心位置都在不断变化。如逆时针转时，有从左脚到双脚中心，然后由双脚中心向右的重心转变。

7、注重脚踝和小腿的发力。

不管哪一种转，都要用脚踝和小腿的力量。在转时，脚踝要完全立住，保持平衡。特别在转换重心的时候，脚踝和小腿不能放松，要时刻处于发力状态。

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