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中国舞基本功的8大要素是什么?八个基本要素

发布时间:2022-05-10

舞蹈的美与基本功分不开,而基本功的8个要素,能帮助我们规范舞姿,提高基本能力,使动作更美。那么,中国舞基本功的八大要素是什么?

中国舞基本功8大要素是什么?

八大要素包括:站、立、直、行、韧、快、轻、稳。

1、第一要素:站 。

这里的“站”即站姿,是最基本的身体姿态。我们常说“有的人站在那里,一看就知道是跳舞的”,这也说明站得好不好看,会很直观表现出来。

训练方法:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶。

2、第二要素:立。

立是体现精神的一个要素。它需要在站的基础加重心训练。比如我们在做完旋转动作停下来的时候,就需要“立住”。

训练方法:把杆半脚尖、把下半脚尖、把杆半脚尖、把下单脚半脚尖。

3、第三要素:直。

“直”主要是指后背直、膝盖直和脚背直。背直可提升气质、腿和脚背直是动作的必然要求。无论是踢腿还是跳。线条美都很重要。

背直的训练方法:立胯、立腰、立背、立脖、沉气、拔头顶。

腿直:把上压腿要注意绷脚、收紧膝盖。

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4、第四要素:行。

有的人以上3种做得很不错,但一动起来就无法保持。这时,我们需要训练行的能力。当我们行时,重心会一直改变,所以我们需要学会如何更稳定、更快地改变重心。

训练方法:单步伐训练、步伐组合训练、步伐舞姿组合训练。

5、第五要素:韧。

这是我们最常练习的柔韧性。它能打开关节和伸展肌肉,让你更自由地完成动作,增强表现力。

训练方法:压、踢、耗、甩。

6、第六要素:快。

快是为让动作更准,拖沓的动作会影响节奏和外观。

训练方法:把上踢腿、甩腰、小跳。

7、第七要素:轻。

中国舞会给人非常轻盈的感觉,如跳跃、翻转要轻、落地、脚步要轻。其实越轻松,反而越要力量。

训练方法:蹲起、身体控制、跳跃组合。

8、第八要素:稳。

“稳”是动作节奏准确、动作平稳,完成度稳定。

训练方法:呼吸控制、重心移动组合、舞姿静立保持。

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