中国舞踢腿如何训练?踢腿技巧实用简单

踢腿是腿部柔韧性训练重要组成部分，可以巩固压腿、劈腿的效果。它可以为实际腿部训练奠定坚实的基础，让舞者在跳舞时能更好的控制身体，舞蹈动作看起来更舒展自然。那么，中国舞踢腿如何训练呢？

中国舞踢腿如何训练?

1、起腿要轻

踢腿时，迅速将重心移到另外一条腿上，放松踢那条腿的肌肉。这样腿才会轻，踢得快。为了不要摔倒，可背靠墙练习。

2、踢时要快

腿从下到上快速往脸的方向踢，这里有加速的过程。踢腿时，臀部应后坐，腿应该有瞬间的力。当初练踢腿时，必须规范动作，踢不高不要紧，但不要抬起支撑腿的脚跟或曲膝或曲背。只要你坚持压踢的结合，多练习，就会有很好的练习效果的。

3、落腿应稳

初学者踢腿时，会有这样的问题，一条腿一落地就很快的踢另一条腿，导致身体倾斜、乱晃。导致这个问题的原因是，落地时整个重心还在原支撑腿上，当腿落下时，重心转移还没有完全到位，这时再踢腿，当然会晃。正确的方法是在腿落实后踢另一条腿。

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