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跳舞不协调是什么原因?如何有效锻炼协调性

发布时间:2022-04-30

身体不协调是很常见的问题,这是因为没有经过训练,导致动作跟不上脑子,最后弄的手忙脚乱的。那么,如何改善不协调?

跳舞不协调是什么原因?

(1)身体部位没有锻炼到位或者根本就没有练过,比如一般习惯用右手的人,用左手写字,就会感到非常不协调。跳舞也是如此,一些难的技巧或基本功,会用到一起没用过的部位,然后硬撑着做起来,自然就看起来不协调。

(2)力量耐力比较差。这个可通过训练来进行增强。这里的不仅是指一般的体能训练,而是进行有针对性的加强训练。

(3)身心紧张也会导致不协调。许多人自己一个人表演就会非常紧张,害怕跳错,导致身体会越来越僵硬,更不用说能协调了。因此希望你自信,敢于去表现。因为如果你总是担心跳不好,害怕被别人笑,那么你将不会知道自己的有优点是什么,缺点在哪。

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舞蹈培训

如何有效锻炼协调性?

(1)单个动作反复练习。
动作一多很容易乱,此时,我们应该把重点放在一个地方,反复练习一个动作,这样跳会协调很多。

(2)渐进式协同配合练习。
从单一部位活动,慢慢扩展到多个部位参与,如单步-加入身体中段-加入手-加入头部等。一步一步去练习。

(3)对称变换练习。

可以用左右手,身体方向变换,肢体配合来练,坚持练下去身体也会协调很多

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