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中国舞练腿的动作有哪些?基本功练腿训练

发布时间:2022-04-29

要把中国舞跳的好看,离不开腿部的支持。一条修长美丽的大长腿是每个学中国舞的人所梦想拥有的,而这是需要坚持长期的训练才可以得到。那么,中国舞练腿的动作有哪些呢?

中国舞练腿的动作有哪些?

这里讲一下几个训练腿部的动作:抬前腿、旁腿、后腿。训练之前要进行充分的热身,初学者要在专业老师的指导下进行。

前腿

平坐在地上,直背,肘部打开,两手握住脚跟和小腿,用力往回拉。脚踝放正,膝盖伸直,脚背绷直。

旁腿

平坐在地上,吸腿,一手抓住脚踝部,缓慢地抬起,直到180度。腿尽可能贴近耳朵,直腿搬起,直腿落下。非动力腿贴地,不能掀胯。

后腿

站立,动力脚后擦地,慢慢抬起后腿。上半身向旁后扭,单手交叉抓住脚,重心向前倾,直立腰部。用小腹肌肉撑住,两手抓脚踝,慢慢移动,伸直后腿,手臂向上拉长。不要想一下子就完成动作,这个要缓慢的,不然很容易受伤。

如果还有还关于中国舞基本功的问题,可以点击【中国舞专区】,会有专业的老师为你解答哦!

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