更多
地址
单色舞蹈

一个人在家怎么练习肩部的软开度?肩部软开度训练

发布时间:2022-04-28

对于舞蹈初学者来说,肩膀僵硬是一个令人困扰的问题。如果肩膀的软开度不够,会极大地影响舞蹈的美感。因此,肩膀的软开度训练至关重要。那么,一个人在家怎么练习肩部的软开度呢?

一个人在家怎么练习肩部的软开度?

除了课上的练习,课后练习也不容忽视。仅靠课上的那点时间是不能练好肩膀软开度的。下面就给大家讲一下能一个人在家练习肩部软开度的方法吧!

1、跪坐甩肩。

跪坐直腰,眼睛朝斜下方看,双手向前交叉推直,然后向后甩。10次1组,做3组。

2、上下交替甩肩。

把手伸直,两手交替用力甩肩。10次1组,做3组。

3、平伸手。

平伸两手,与地面平行,然后横向甩肩。1组10次,完成3组。

4、躺地反拉肩。

坐直,双手放于身后,慢慢往后躺,眼睛始终往斜下看。一次维持30-50秒,做两次。

5、瑜伽砖耗肩。

两手放于瑜伽砖上,用额头去接触地面。瑜伽砖的数量可以根据自己的适应性来增减。一次维持30-50秒,做两次。

如果还有关于基本功的问题,可以点击下方的【立即咨询】,会有专业的老师为你解答,还有机会获得演示教学视频哦!

训练肩部软开度的好处

1、激活肌肉,让你在运动时更好地打开肌肉,避免拉伤。

2、它可以使你的肩膀和脖子更加灵活,使你的姿势更加美丽,改善不良体态。

3、缓解肩部肌肉疲劳,促进背部血液循环。

开设舞种
最新舞蹈小知识
0
1200
学舞蹈该花多少钱? 5秒获取免费报价
版权所有:湖北单色文化传播有限公司
鄂ICP备13003439号-2