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中国舞后腿怎么练?中国舞后腿训练方法

发布时间:2022-04-22

腿部对于中国舞来说非常的重要,它支撑我们完成所有的舞蹈动作。在日常的训练中,腿部的训练不可缺少,而后腿训练是很多人会忽视掉的。那么,下面就给大家讲一下,中国舞后腿怎么练吧?

中国舞后腿怎么练?

可以用下面的动作来训练后腿。

1、盘腿竖叉后弯腰

动作要求:

1、前腿盘腿,后腿向正后方膝盖冲下,伸直绷脚准备

2、注意腰直胯正,双肩正

3、后弯腰时,不能前倾塌腰

4、向后压时,保持身体正直提胯,头带动向后弯曲

2、弓箭步压后胯

动作要求:

1、弓箭步准备,前腿呈直线

2、后腿勾脚踏地,伸直膝,后胯根尽量贴地。

3、两手扶膝,上身挺直

如果还有关于中国舞基本功的问题,可以点击下图,还有机会免费获得基本功的演示教学视频哦!

3、升级版猫咪趴

动作要求:

1、双臂伸直夹紧耳朵

2、双膝并拢,脚背贴地

3、胸口和腋下紧贴地板

4、颤肩胸腰

动作要求:

1、颤肩时,交叉手,双臂伸直,向后拉伸至最大限度

2、胸腰向前斜上方推出

注意事项

1、练习需循序渐进,这种训练是一个长期坚持的过程,一步一步慢来,不要急躁,否则容易受伤。

2、动作要正规标准,不要为了轻松一点,就比较随意的去做,不仅达不到想要的训练效果,还容易受伤。

3、初学者一定要在专业老师的指导下练习。

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