中国舞后腿怎么练？中国舞后腿训练方法

腿部对于中国舞来说非常的重要，它支撑我们完成所有的舞蹈动作。在日常的训练中，腿部的训练不可缺少,而后腿训练是很多人会忽视掉的。那么，下面就给大家讲一下，中国舞后腿怎么练吧？

中国舞后腿怎么练?

可以用下面的动作来训练后腿。

1、盘腿竖叉后弯腰

动作要求：

1、前腿盘腿，后腿向正后方膝盖冲下，伸直绷脚准备

2、注意腰直胯正，双肩正

3、后弯腰时，不能前倾塌腰

4、向后压时，保持身体正直提胯，头带动向后弯曲

2、弓箭步压后胯

动作要求：

1、弓箭步准备，前腿呈直线

2、后腿勾脚踏地，伸直膝，后胯根尽量贴地。

3、两手扶膝，上身挺直

如果还有关于中国舞基本功的问题，可以点击下图，还有机会免费获得基本功的演示教学视频哦！

3、升级版猫咪趴

动作要求：

1、双臂伸直夹紧耳朵

2、双膝并拢，脚背贴地

3、胸口和腋下紧贴地板

4、颤肩胸腰

动作要求：

1、颤肩时，交叉手，双臂伸直，向后拉伸至最大限度

2、胸腰向前斜上方推出

注意事项

1、练习需循序渐进，这种训练是一个长期坚持的过程，一步一步慢来，不要急躁，否则容易受伤。

2、动作要正规标准，不要为了轻松一点，就比较随意的去做，不仅达不到想要的训练效果，还容易受伤。

3、初学者一定要在专业老师的指导下练习。