每天跳舞一小时对身体有什么影响？有什么好处

跳舞的最适合的时间是每天一个小时。每天跳一个小时的舞，坚持一个月，你会发现舞蹈会改变你的很多地方，除了让你学会舞蹈，还会有让你身体素质和气质等到提升。

每天跳舞一小时对身体有什么影响？

（1）改变关节灵活性：跳舞的热身运动，让身体的每一个细胞都燃烧起来，此时，心率变快，整个人进入运动状态，身体的关节开始运动，慢慢的关节僵硬开始减弱，提升关节的灵活性。

（2）血管扩张，增加血液循环：舞蹈是一种运动量比较大的运动，跳舞时随着时间增长和舞步的加快，血压会逐渐升高，更多的血液和氧气会不断输送到工作状态下的肌肉和全身，使身体更有力量和活力。

（3）增强大脑功能：坚持跳舞可以消除疲劳，精神快乐，提高智慧。随着年龄的增长，人们的记忆力也在下降，长时间呆在电脑前，大脑会变得迟钝。跳舞后，大脑思维活动会变得活跃，显著缓解大脑疲劳，增强记忆力。

（4）燃烧身体的脂肪：跳舞的运动效果不比传统的运动项目少，所以也有很好的减肥塑形的效果，而且长期坚持下去，由于脂肪燃烧，胰岛素分泌开始下降，这对体重过重或糖尿病患者来说是个好消息。

扫描下方的二维码就可以获得【舞蹈基本知识手册】哦！

总结

当你坚持了一个月、半年甚至是1年之后......你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比没跳过舞的同龄人好。它不仅带给你姣好的身材，还有完美的气质、规律的生活、健康的饮食、乐观的态度与坚韧的性格。