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中国舞三大搬腿动作正确做法是什么?详细教程

发布时间:2022-02-26

很多人在学习中国舞的时候,对于腿部基本功可谓是又爱又恨,恨是因为练习确实要花费足够的时间,受一点苦,才能学好,而爱是因为在你练习好腿部基本功之后,很多中国舞的技巧动作都是能轻松完成的。搬腿是腿部基本功最重要的环节之一,有三个搬腿动作,是你练习腿部基本功不可忽视的。那么,中国舞三大搬腿动作正确做法是什么呢?

中国舞三大搬腿动作正确做法是什么?

三大搬腿动作分别是搬旁腿,搬前腿和搬后腿。

详细教程:

搬旁腿

1、 身体直立站稳,把你的腿朝旁边和上方伸,并用一只手抓住同侧的脚后跟。

2、 膝盖往上吸,主力腿的膝盖始终绷直,大腿去贴旁腿。

3、 当腿起来的时候,用另一只手用力抓住脚踝,同侧手推小腿。

4、 背部直立,大腿根部和腰部往中间夹,主力腿膝盖伸直,脚趾紧紧抓住地板。

搬前腿

1、 身体直立,一只腿往前方和上方伸,然后用同侧手辅助膝盖,另一只手抓脚后跟。

2、 膝盖上吸,大腿贴身体,主腿膝盖伸直,抬起的腿缓慢伸直。

3、 两腿都保持伸直状态,背部挺直,胯部摆正,不要偏向任何一方。

4、 手打开,把腿用力拉回,脚腕摆正,抬起的那条腿要绷脚背。

搬后腿

1、 直立站稳,把你的腿往后和上方伸。

2、 两手抓小腿,后腿尽量伸直。

3、 重心前倾,直腰,小腹往上托,胯摆正。

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对于中国舞,腿的练习不容勿视,所以平时要多加练习。在刚开始练习的时候,可能会出现站不稳的问题,这是因为身体控制力、肌肉力量和脚部的力量不足所造成的。日常可以针对这些进行专门的加强训练,相信经过长时间的练习,站不稳的问题就可以解决啦!

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