中国舞三大搬腿动作正确做法是什么？详细教程

很多人在学习中国舞的时候，对于腿部基本功可谓是又爱又恨，恨是因为练习确实要花费足够的时间，受一点苦，才能学好，而爱是因为在你练习好腿部基本功之后，很多中国舞的技巧动作都是能轻松完成的。搬腿是腿部基本功最重要的环节之一，有三个搬腿动作，是你练习腿部基本功不可忽视的。那么，中国舞三大搬腿动作正确做法是什么呢？

中国舞三大搬腿动作正确做法是什么？

三大搬腿动作分别是搬旁腿，搬前腿和搬后腿。

详细教程：

搬旁腿

1、 身体直立站稳，把你的腿朝旁边和上方伸，并用一只手抓住同侧的脚后跟。

2、 膝盖往上吸，主力腿的膝盖始终绷直，大腿去贴旁腿。

3、 当腿起来的时候，用另一只手用力抓住脚踝，同侧手推小腿。

4、 背部直立,大腿根部和腰部往中间夹,主力腿膝盖伸直,脚趾紧紧抓住地板。

搬前腿

1、 身体直立，一只腿往前方和上方伸，然后用同侧手辅助膝盖，另一只手抓脚后跟。

2、 膝盖上吸，大腿贴身体，主腿膝盖伸直，抬起的腿缓慢伸直。

3、 两腿都保持伸直状态，背部挺直，胯部摆正，不要偏向任何一方。

4、 手打开，把腿用力拉回，脚腕摆正，抬起的那条腿要绷脚背。

搬后腿

1、 直立站稳，把你的腿往后和上方伸。

2、 两手抓小腿，后腿尽量伸直。

3、 重心前倾，直腰，小腹往上托，胯摆正。

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对于中国舞，腿的练习不容勿视，所以平时要多加练习。在刚开始练习的时候，可能会出现站不稳的问题，这是因为身体控制力、肌肉力量和脚部的力量不足所造成的。日常可以针对这些进行专门的加强训练，相信经过长时间的练习，站不稳的问题就可以解决啦！