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拉丁舞背部线条怎么练?跳拉丁舞后背训练方法

发布时间:2022-02-22

背部肌肉在拉丁舞中非常重要。跳拉丁舞时,要在背部肌肉的帮助下保持平衡,使舞蹈动作流畅有节奏。同时,许多技巧需要通过背部力量来实现。因此,舞者应特别加强背部肌肉训练。那么,拉丁舞背部线条怎么练呢?

拉丁舞背部线条怎么练?
1、抬腿练习

面朝下趴在地板上,前臂撑着头部,放松颈部和肩膀,整个身体呈一条直线,腿绷直,慢慢朝上抬起左腿,膝盖和脚趾总是呈绷直状态,在抬起左腿的同时,尽量向外伸展右腿,仿佛脱离髋关节,左腿慢慢恢复,然后用右脚交替重复以上步骤。反复练习。

2、曲背练习

脸对着下方,手臂顶住前额,上背尽量向后弯曲,下背不动,上背慢慢还原。重复练习。

3、起背肌练习

面朝下,同时抬起两腿,弯曲上背,向上,向前伸展手臂,双腿和上背缓慢还原。如此重复练习。

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总结

美不美,看背,有着紧实线条的背是舞者必备的,也是很多女生对美的追求。在拉丁舞中,背部的挤压和延伸,都表现出一种灵动。因此,如果你想跳好拉丁舞,必须多多锻炼一下背部。

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