更多
地址
单色舞蹈

跳舞怎么避免闪腰?闪腰了怎么办

发布时间:2022-02-16

对于经常跳舞的人来说,在跳舞的同时,也会遇到很多问题。闪腰就是一种比较常见的问题。闪腰实际上出现在瞬间,可以说很难故意去预防。通常伴有偏向一侧的疼痛,腰部感觉酸痛,有针刺的感觉,严重时会抬不起腰。那么,跳舞怎么避免闪腰呢?

跳舞怎么避免闪腰?

首先就是在跳舞之前,要充分的热身,注意激活腰部的肌肉,不要吃大量的食物,然后在跳舞结束之后,进行全身拉伸。跳舞时,注意收紧腹肌,不要故意向后翘臀部,收紧臀部肌肉,尽量关闭肋骨,沉肩,拉长颈部。这种收紧中腰的方式,能有效保护腰部不受损伤。

跳舞闪腰了怎么办?

第一:闪到腰后,不要强迫自己站起来,而是找个硬的地方躺下,缓解后,然后试着站起来。如果你感到持续的疼痛,就要找人帮助去医院治疗。

第二:如果不是很严重,可以自己缓解疼痛。例如,受伤后一两天内,经常用冷毛巾湿敷腰部,然后用热毛巾湿敷,可促进腰部扭伤肿块的恢复,缓解疼痛。

第三:闪腰后,要注意腰部的保暖,不要着凉,不然会使腰部损伤更严重。

点击下方的【查询学费】就可以了解舞蹈培训的费用!

开设舞种
最新舞蹈小知识
版权所有:湖北单色文化传播有限公司
鄂ICP备13003439号-2